キャベツダイエットは低カロリー|キャベツのダイエット

■ キャベツダイエットの目標

キャベツダイエットって聞いた事ありますか。あまり耳にする機会がないかもしれませんが、主に、ご飯の変わりにキャベツの千切りやざく切りを食べて、ご飯の量を減らしたり、ダイエットに必要な食物繊維も取れるといった内容のものです。キャベツの栄養は食物繊維をはじめ、ビタミンCの含有量が多いのです。熱に弱いビタミンなので、生で食べる事をオススメします。


キャベツには他にも、血液凝固作用のあるビタミンK、胃潰瘍の人に有効といわれています。

■ キャベツダイエットと運動

ダイエットには色々な方法があります。食事を制限する場合もあれば、運動をするタイプもあります。また、それらを合わせる方法もありますね。キャベツダイエットとは、もちろんキャベツを食べてやせる、というダイエットになりますので、「食事制限」のジャンルになります。


その評判は、色々なダイエットを試した人や、実際に試してみた人の口コミをのぞいてみるとかなり効果が高いということがうかがわれます。

■ 夜キャベツダイエットについて

キャベツダイエットでも効果的といわれるのが、「夜キャベツダイエット」という方法です。このダイエット方法は、朝食と昼食は普通に食べて、夕食の前にキャベツを食べる、というものです。テレビ番組でも紹介されましたが、なんと、成功率93%とのことです。


我々人間は、お腹が一杯になったと感じるまで食べようとします。食事前にキャベツを食べると満腹中枢を刺激し、食事そのものが少量で済む、というのです。カロリーが減るにも関わらず、満足感が得られて体重も減っていくことになります。

■ キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットを成功させるには、いくつか注意点を知っておくと良いでしょう。
まずキャベツダイエットは、キャベツを噛むことで満腹中枢を刺激するので、噛み応えのある角切りにすることです。よく添え物で出されるような千切りでは効果がありません。また、ドレッシングにはノンオイルドレッシングやレモン、醤油、酢等を用います。マヨネーズは良くありません。


キャベツは熱を通すとビタミンが逃げてしまうので、なるべく生で食べるようにしますが、キャベツが手に入らないときは、レタス、キュウリ、トマト、セロリなどでも代用できます。ただし、きのこ類は代用できません。

■ スープ版キャベツダイエット

キャベツを使ったキャベツダイエットには、「キャベツスープダイエット」というものもあります。これはフライトアテンダントがよく利用するダイエット法としても紹介されるなど、女性の間で口コミで人気が高まっている方法です。


先日は有名なお笑い芸人も、この方法でのダイエットを実践した、と報告していました。これは毎日続けるキャベツダイエットとはちょっと方法が異なり、一週間このスープを中心とした食生活をする、ということを基本にしたキャベツダイエットです。