ｷｬﾍﾞﾂのﾀﾞｲｴｯﾄ

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ｷｬﾍﾞﾂの葉には､たくさんのﾋﾞﾀﾐﾝCが含まれているために､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄが良いと言われています｡ﾋﾞﾀﾐﾝCは水溶性のため､効果的に採るのには､ｷｬﾍﾞﾂを千切りにした後､水にさらさないことが大事です｡

また､ｷｬﾍﾞﾂに多く含まれているものとしてﾋﾞﾀﾐﾝUがあります｡ﾋﾞﾀﾐﾝUは､肝機能ｱｯﾌﾟや活性酸素除去にとても効果があります｡

このようにﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾋﾞﾀﾐﾝUを豊富に含むｷｬﾍﾞﾂをﾒｲﾝに使うｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄは､綺麗に無理なく痩せられるﾀﾞｲｴｯﾄとしてとても効果的と言えます｡


基本的な食前ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの方法ですが､まず､ｷｬﾍﾞﾂを用意します｡

ｷｬﾍﾞﾂ(1/6個)をざく切りにし､食前に生のままﾊﾞﾘﾊﾞﾘと食べます｡この時のﾎﾟｲﾝﾄは10分以上よく噛んで食べることです｡

噛むことで脳が満腹感を感じ､その後の食事の量が自然に減ります｡ｷｬﾍﾞﾂの食べ方として､飽きないように味付けする場合にはﾉﾝｵｲﾙのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで味付けしてもいいです｡

また､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ時に合わせて気をつけたいのが､間食や油ものを適度に控えることになります｡


ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄが成功する理由としては､ｷｬﾍﾞﾂに含まれる食物繊維により便秘を解消できること､身近な野菜で手に入りやすいこと､準備が不要であることが挙げられます｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの方法としては､1日3回食前にｷｬﾍﾞﾂをしっかり噛んで食べる方法の他に､夜だけ主食をｷｬﾍﾞﾂにする方法があります｡夕食こそﾀﾞｲｴｯﾄ時には最も気を使わなければいけない部分ですが､夜ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄであれば､主食をｷｬﾍﾞﾂに置きかえることで､夜間の摂取ｶﾛﾘｰを少なくすることができます｡

食べる際のｺﾂとしては､おかずよりもｷｬﾍﾞﾂを先に食べることです｡これにより､おかずの食べすぎを防ぐことができます｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄをして無理なくﾀﾞｲｴｯﾄを成功させましょう｡

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